jak podniesc

W piątek przed świętami miałem trening (21 grudnia) dzisiaj mamy 27. Na ostatnim treningu ostro się rozgrzałem, rozciągałem, sporo kopaliśmy. Do dzisiaj jak robię średni rozkrok bez podparcia czuję paraliżujący ból po zewnętrznej stronie uda. Do tego stopnia, że nie jestem w stanie z tej pozycji się sam podnieść bez podciągnięcia rękoma o mebel, [...]

Anubis, może po prostu spróbuj podnieść odporność na bakterie które wystepują u Ciebie w trakcie anginy? jak zachorujesz to przed kuracją antybiotykiem zrób sobie wymaz z gardła + antybiogram, zobaczysz jaka bakteria siedzi u Ciebie w jamie ustnej i wywołuje anginy. Większość lekarzy leczy bakterie poprzez podanie antybiotyku a to w ten sposób [...]

[...] z Mamoą do Shopa i będę wpierniczał orzechy choć wątpię, że to coś da :/, bo jem dosyć dużo (może nie to co trzeba :P). A teraz najbardzie przygłupawe pytanie. Kiedy zobaczę jakieś efekty :P?? P.S. Mój kumple ma 192 cm wzrostu i waży 70 kg nie jest z nim tak źle jak ze mną, ale może razem się pomęczymy :P. Zmieniony przez - Gigin_s w dniu [...]

dobra spoko czekam zobaczymy jak to wygląda spróbowałbym jeszcze zostawić aero podnieść do 50-60min i czekać

[...] ;) Tobie zdaje sie dziwnie zalezy cos na utracie wagi do magicznej liczby 46, co?..hyhyhuu -no nie skomentuje tego :) a teraz bardziej rzeczowo: zapytujesz o diete-no jako kobita podobnej postury i wieku (zdaje sie) Ci moge rzec jedynie, ze dziwna trochu ta dieta, przynajmniej jak dla mnie jest.. znaczy bilans kaloryczny pewnie ok, tyko [...]

bylem u lekarza, ktory mi wszystko wyjasnil co jak i dlaczego:) powiedzial ze to sa zwykle bole wzrostowe i z czasem mina. po za tym bolaly tylko po grze... a jak sie rozgrzalem troche to wszystko bylo ok i bol mijal... no teraz zapisze sie do klubu no i lato spedze cale na boisku:) no to programy na wyskok zostawiam w spokoju... a moze jakies [...]

chcę obniżyć do jak najmniejszego poziomu swój tłuszcz, to jest mój cel. To co mówisz żeby doładować więcej kcal? Wszystkie wartości podnieść, czy może tylko białko i tłuszcze?

[...] i koniec wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego powodu trening musi być dobrze i [...]

Niewiem ale cos mi sie zdaje ze ten arimidex mi dal rade z estro od wczoraj niemoge fujary podniesc a to tylko 1.5 tabletki. Dobra panowie jak szybko podbic spowrotem, ku.. a zachcialo mi sie zbijania estro do widelek!!!

[...] wliczyłem, ale wydaje mi się że aż tak dużo nie waży, a różnica czy nie jestem w stanie podnieść 20 czy 25 kilo nie jest aż tak duża, bo tak czy inaczej jest fatalnie :P Co do tego tłuszczu, jak już mówiłem, nie mam go za wiele, ale troszkę jednak jest, tak patrząc na siebie strzelam, że to jest jakieś 15%, więc odrobinę spalić jeszcze się da.

[...] uwagę na znaki przestankowe (nie przystankowe) - to takie kropki, przecinki, myślniki... Szybkość, to szybkość. Zdolność do wykonania określonej akcji w określonym czasie (jak najkrótszym) - np. bieg na 60/100/200/400/800 m, kopnięcie, uderzenie, czy co tam chcesz. Ale - pojawia się tu również element - czasu reakcji, ogólnego przygotowania [...]

Ja już ci mówiłem na GG co i jak . A z ziemi idzie podnieść na kark 60kg, wiem z własnego doświadczenia . Niech ci kolega pomoże, albo coś. Bo zakładanie to nie problem, ale ściaganie to jest katorga

na forum cały czas polegam a jak sie zapsize na TKD to będe jescze bardziej chyab tlyko niech mi ktoś tu powie:P z TKD doświadczony co znacie na ćwiczenie nog zeby jak najwyzej podnieść wiecie jak ci w TKD co trzymaja sobie kilka godizn cyz tma minut hehe:P cy np, na nogi zakładma obciązniki opieram sie an ejdnej nodze i podnoszę drugą?? boli [...]

Non stop strzelało ale i bolało cały czas. Dodatkowo sie nasilało jak cos ciezszego musialem podniesc-i wtedy przez ok tydzien bolało tak ze szok.

jak chcesz zeby dont stop działał szybciej mozesz wysypac proch z kaps i wypic razem z bcaa ok 20 minut przed treningiem, powinno byc lepiej, co do tego ze miałes problem ze wstaniem to faktycznie moze byc po mzb, sam miałem podobny problem kiedys , nie mogłem rano z łozka sie podniesc ;-) jakie masz bcaa?

zrobie tak jak mowicie , tylko co z tymi kefirami , jogurtami ? Jest jakas roznica kiedy je jesc ? bo okolotreningowo to chyba nie jest dobry pomysl, wiec moze rano ? I jeszcze pytanko czy wlaczyc do tego suplementacje kwasow Omega 3 ? Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-03-15 21:27:25 Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir [...]

[...] jej) . Jak ją trochę podnieść ?? żeby te górne mięśnie brzucha trochę odkryć :) a tu fotka na lekkiej spinie(hehe , prawie zrobiłem kupe ,heh) nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ,ale robie od małego pompki, i to jedyna zasługa takiej rzeźby ( nie jakiejś super , ale nie jest taka zła ... ) Zmieniony przez - sprinnters w dniu [...]

Wiem na czym polega HST, nie musisz się o mnie martwić Kermit . Ciężar dobieram dość instynktownie i na podstawie tego jak mi poszło na poprzednim treningu. Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem [...]

16.08.2015 REST TRENING Dzisiaj całkowity relaks i regen, z aktywności fizycznej poszedł tylko krótki spacer. DIETA Tak jak mi radziliście zdecydowałem się podnieść tłuszcze w diecie. Będę starał się je stopniowo zwiększać i podbijać kalorie właśnie z nich. Dzisiejsze makro prezentuje się tak: B: 110 g T: 40 g W: 565 g Plus oczywiście warzywa [...]

czekaj na opinie innych, ale tak na mój rozum to na cholere on ci testa przepisał jak jest wszystko z nim w porządku, estrogen można podnieść poprzez HCG, a hcg nie blokuje